przed i

he to jestem najprawdziwszym pakerem głupi byłem, sory że się wpieprzam ale też mam pytanko co do ovopolu trenuje późnym wieczorem gdzieś ze 2 h przed snem wcześniej nie da rady po długo pracuje, jak mam to brać bo teraz biore rano i po treningu ok 30 minut dobrze robie? Niewielu nas lubi większość nienawidzi a wszyscy się nas boją LECH POZNAŃ

Raczej odpoczywaj, nie nadwyrężaj się i nie siedź dużo przed komputerem ;)

bierz np. rano i przed treningiem jak nie będziesz czół możesz dorzócić między posiłkami jednak przydałaby się przerwa tak jak napisał ananas

dla mnie ok. stosowalem trecka http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Digest_Plus-opis541.html 2-3 przed duzym posilkiem i bylo czuc roznice. aczkolwiek gdzies chyba widzialem uzasadnienie faftaq-a ze nie warto stosowac lub ze maja maly wplyw na nasze trawienie te podane z zewnatrz, ale mozliwe, ze cos mi sie uroilo tylko

clen burexin ;) brałem polecam przed treningiem pobudza daje energie i podwyższa temp ciała ;) wypocisz się jak pedofil na małolacie ;) przy dobrej diecie z deficytem kalorycznym ładnie spalisz ;p ja bez diety (bo mieszkam w głupiej placówce szkolnej bursie xd ) zrzuciłem 5 kg w miesiąc ;) Zmieniony przez - pawelek212 w dniu 2014-04-18 [...]

ORANGE 1g czystego bcaa na kg masy ciała przed treningiem i tak samo w trakcie :-))

[...] zolty 50g serek homogenizowany vanilia 100g B 64 T 18 W 47 III 15.00 - 16.00 obiad piers z kuraka 150g ziemniaki 100g b 32 t 28 w 32 IV 18.00 - 19.00 kolacja pl kukurydziane 50g jogurt naturalny 100g banan 100g B 19 t 12 W 67 V 22:30 - 23:30 przed snem twarog chydy 100g trening 17:00 wystarczy to na redukcje i na spalenie tego tłuszczu????

Arriva celem jest spalenie zbednego tluszczu przy jednoczesnym przybraniu masy. Juz zarzucilem oba specyfiki i jest ok. Lepsze efekty bede mial biorac tse 2 kapsuly dziennie przed 45 dni czy 3 przez 30 dni?

Napisze Ci to bardzo przejrzyście i w bardzo ułatwiony sposób... Dieta na mase - dodatni bilans Dieta na rzeźbe - ujemny bilans Widzisz sprzeczność bo ja tak Nie będę Ci tego tłumaczył dogłębniej bo nie jest to "żadna nowość jak widać po innych wypowiedziach" Poczytaj forum bo dużo przed Tobą.Suple to nie wszystko !

bierz przed snem zarówno w DT jak i DNT zdr

[...] 10-12 powtorzen Wyciskanie Sztanki na ławce(skos) : 4 serie 10-12 powtorzen Wyciskanie Sztangi na ławce (prosto,wąsko) : 4 serie 10-12 powtorzen Barki: Wyciskanie Sztangi przed głowa, siedząco : 3 serie 8-10 powtorzen Wzniosy Sztangi : 3 serie 8-10 powtorzen Wymachy w bok : 3 serie 8-10 powtorzen Wtorek : Plecy + Barki + kaptury PLecy Drazek [...]

Jeżeli chcesz brać 10g w DT to weź 30minut przed biegiem i zaraz po...a jak chcesz brać tylko 5g to bierz zaraz po bieganiu :)

Co do kretki spoko, tylko w dni bieganie weź kretkę po treningu a nie przed :) Co do BCAA może być. Co do białka w DT...to najlepiej po skończonym treningu sobie wypij białeczko, uzupełnisz wtedy braki białka po treningu, a co do DNT to zobacz sobie czy brakuje Ci białka w diecie, jeśli w DNT nie uzupełnisz białka w takim stopniu jak należy to [...]

trochę dziwne pytanie ile? to zależy jak masz dokładnie rozplanowaną diete. Standard 100g ryżu brązowego/kaszy/makaronu durum + mięso/ryba + ewentualnie jak kto lubi warzywo lub/i oliwa z oliwek. Ja wolę jednak bez warzyw i oliwy przed treningiem bo jakoś cięzko się potem czuje (wolniej się trawi)

[...] SŁUŻY TYLKO I WYŁĄCZNIE DO ZASTĄPIENIA POSIŁKU ZALECAMY TUTAJ STOSOWAĆ GO TYLKO PO TRENINGU A JEŚLI MASZ DIETE JEST ON ZBĘDNY TO NIE JEST KREATYNA to co piszą na opakowaniu gainerów to ich wymysl stosuje się je do swoich wyliczeń i zapotrzebowania ile btw musisz dostarczyć przed treningiem ? rozpisz dietę i pomyślimy zobaczymy jak ona wygląda

Dobrze poszło. Jednak wole rano i po treningu ze względu żę często przed siłownią spożywam koffe. Taki wybór daje dużą moc. Ogólny rozrachunek i tak wychodzi na to samo

to nie była aluzja tylko stwierdzenie dobrze to mniej wiecej rozpisales odstep pomiedzy bialkiem a xp/nitro2 ok.30min bierz białko poprostu do posiłków ubogich w proteiny, bo i tak jakikolwiek posilek masz 30min-1h przed porcja nitro2/xp wiec nie ma problemu

To powiedzcie czy tak mogę brac. Dt: po sniadaniu 2 kaps przed treningiem 4 i po treningu 4 = 10kaps. Dnt: rano 2 po południu miedzy posiłkami 2 i na noc 2 = 6kaps moge tak brac czy to nie jest za duzo ewentualnie jakos inaczej brac ? Zmieniony przez - Kapka16 w dniu 2015-03-28 20:28:08

ja bym polecal CP rano a XP przed treningiem. W nietreningowe CP naczczo i Xp w ciagu dnia

daj w DT rano i przed treningiem] w NT rano i w ciagu dnia ew. połącz NOZ'a z innym stackiem/kretką